Muchas personas creen que envejecen bien porque no sienten dolor o porque aún pueden realizar sus actividades cotidianas. Sin embargo, el verdadero estado del envejecimiento no se revela en una cita médica ni en un análisis de laboratorio, sino en gestos cotidianos: levantarse de una silla, caminar con confianza o agacharse sin pensar.

La diferencia entre quienes mantienen su independencia en edades avanzadas y quienes comienzan a perderla mucho antes no reside solo en la suerte ni en la genética. Reside en un pequeño conjunto de capacidades físicas y neurológicas que, al conservarse, demuestran que el cuerpo aún responde, se adapta y se protege.

Lo más preocupante es que estas capacidades suelen perderse lentamente. El cuerpo se adapta al deterioro y la persona no siempre es consciente de lo que ya no puede hacer como antes. Como resultado, el deterioro a menudo solo se detecta cuando ha avanzado demasiado.

Las 5 habilidades que indican si estás envejeciendo mejor que la mayoría de las personas

1. Levantarse de una silla sin usar las manos.

Este simple movimiento es uno de los mejores indicadores de fuerza funcional. No se trata solo de tener piernas fuertes, sino de la capacidad del cuerpo para soportar su propio peso sin ayuda.

Cuando una persona necesita impulsarse con las manos, suele ser señal de debilidad en los músculos del muslo y la cadera. Con el paso de los años, si estos músculos no se estimulan, pierden masa y fuerza. El problema es que muchas personas se acostumbran a usar las manos y dejan de usar las piernas, lo que acelera la pérdida.

Preservar esta capacidad significa que aún tienes una base sólida para caminar, subir escaleras y reaccionar ante un tropiezo.

2. Caminar hacia atrás con seguridad durante varios pasos.

Caminar hacia atrás no es algo que hagamos habitualmente, y precisamente por eso es tan revelador. Este movimiento exige atención, equilibrio, coordinación y una buena comunicación entre el cerebro y el cuerpo.